Desconectar de las redes sociales, ¿es una opción saludable?

Desde hace varios años, podemos decir que la forma en la que las personas nos comunicamos ha cambiado. Hoy en día, las redes sociales, como son Teams, WhatsApp, Twitter, Instagram, Facebook, entre otras, son uno de los principales recursos que tenemos disponibles para conectarnos las personas, y hacerlo independientemente del momento y lugar en el que nos encontremos.

En el ámbito laboral, las redes sociales, también han supuesto una verdadera revolución. Además de conectar a las personas entre ellas, las redes sociales en el ámbito laboral han permitido crear nuevas relaciones, negocios y, sobre todo, nuevas formas de trabajar. Desde Stimulus queremos hacer eco del Día Internacional de las Redes Sociales y concienciar de los riesgos asociados a un uso indebido de las mismas.

Los riesgos de las redes sociales en la salud

¿Qué son las redes sociales?

Las redes sociales son plataformas digitales formadas por comunidades de individuos que presentan intereses en común. Las redes sociales destacan principalmente por ser un medio que permite a las personas conectarse, comunicarse e intercambiar información con otras personas.

La importancia de las RRSS: Día de las Redes Sociales

Desde 2010, cada 30 de junio se celebra el Día Internacional de las Redes Sociales. Peter Cashmore, precursor de esta iniciativa, quiso dedicar un día para celebrar los avances, en términos de comunicación y entretenimiento, que estas han traído.

Desde la llegada de SixDegrees, considerada como primera red social, han surgido una multitud de plataformas con diferentes utilidades como son por ejemplo YouTube, Facebook, Instagram y LinkedIn. Esta última, empleada principalmente para el networking y contacto entre profesionales.

Tipos de redes sociales

Las redes sociales pueden diferenciarse en dos categorías principalmente.

Por un lado, las redes sociales horizontales o genéricas. Son aquellas que no cuentan con un objetivo ni temática específica, ya que su único fin es conectar a los usuarios. Estas redes sociales, como Instagram o Pinterest, funcionan como medios de comunicación y entretenimiento.

Por otro lado, las redes sociales verticales, permiten relacionar a las personas con intereses específicos y comunes. Un ejemplo de este tipo de redes sociales es LinkedIn, cuyo fin es meramente profesional.

Qué son las redes sociales

Por último, las redes sociales corporativas, como por ejemplo Teams, son redes sociales privadas que permiten la comunicación entre los miembros de una organización y/o equipo. Este tipo de recursos suelen incorporar algunos elementos de gestión de equipos, tareas y herramientas de colaboración.

Beneficios de las redes sociales

Las redes sociales se caracterizan fundamentalmente por ser medios de comunicación asíncronos, que permiten una interacción rápida entre usuarios.

Estas características hacen que las redes sociales tengan grandes beneficios como, por ejemplo, poder superar muchas barreras culturales y llegar a una gran parte de la población, además de acortar distancias geográficas.

En el ámbito laboral, redes sociales como LinkedIn brindan grandes oportunidades, tanto a empleados como a empresas. Entre sus grandes ventajas destaca poder dar a conocer la trayectoria laboral del usuario.

Para las empresas, las redes sociales son una buena herramienta que permiten ganar visibilidad e impulsar el negocio, a través de la publicación de información relevante sobre la actividad.

Por otro lado, un beneficio común para la empresa y empleados, es que las redes sociales también abren un campo extenso al aprendizaje. Plataformas como Teams y/o Meets, entre otras muchas herramientas que permiten tener contacto a través de videollamadas, se han convertido en recursos fundamentales para el aprendizaje y el intercambio de información, así como para la cooperación y el trabajo en equipo.

De igual manera, podemos decir que las redes sociales facilitan la comunicación interna en la empresa.

Tipos de redes sociales

Los riesgos de las redes sociales en la salud

Sin embargo, y a pesar de los grandes beneficios de las redes sociales, un uso indebido puede ser un elemento de riesgo para nuestra salud. Entre los principales riesgos de las redes sociales, destaca el incremento de las tasas de ansiedad, e incluso la alteración de los hábitos saludables, como la alimentación y el descanso.

Asimismo, un mal uso de las redes sociales puede deteriorar las relaciones sociales, pudiendo incluso derivar en conflictos entre los colaboradores, que pueden tener consecuencias en la salud mental de las personas implicadas.

La propagación de rumores, la difusión de fotografías, la suplantación de identidad y los comentarios y mensajes ofensivos, son algunas de las conductas hostiles, e incluso violentas, que no deben ser toleradas en las organizaciones.

Por otro lado, las notificaciones que nos alertan con señales luminosas y sonidos de la llegada de un nuevo mensaje interrumpen nuestro trabajo con mayor frecuencia, haciendo que sea difícil concentrarnos.

Asimismo, la hiperconexión digital, tanto fuera como dentro del trabajo, puede afectar a nuestra salud, tanto física como mental. En este sentido, se hace es importante contar con medidas de desconexión digital, que velen por la salud de los empleados.

El uso de las redes sociales ha generado importantes beneficios para la sociedad, y muchos otros en el ámbito laboral. Sin embargo, para poder beneficiarnos de sus ventajas, resulta importante realizar un uso adecuado de las mismas. En Stimulus ayudamos a prevenir los riesgos psicosociales en las organizaciones cuidando la salud mental de los empleados, fomentando un uso adecuado de las redes sociales en el ámbito laboral. Contacta con nosotros.

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Evaluación integral de la cultura organizativa interna

La cultura de una organización no se escribe, se vive. Pero para gestionarla, primero hay que comprenderla.

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Calendario formativo de salud mental empresarial

El Plan Editorial permite a las empresas sensibilizar a sus empleados a lo largo del año con contenidos vinculados a días relevantes para la Salud Mental y el bienestar emocional.

Este programa, presente durante todo el año, tiene como propósito reducir el estigma y la aparición de problemas relacionados con la Salud Mental, y construir una cultura de bienestar para todos. El contenido, creado por el equipo de psicólogos expertos de Stimulus, aborda diferentes temáticas y cuenta con diferentes formatos de divulgación (webinar, podcast…), específicamente escogidos según la idoneidad de la temática a tratar.

Mediante este plan, los empleados/as podrán ampliar su conocimiento y adquirir estrategias para el afrontamiento de situaciones de riesgo laboral susceptibles de impactar en su bienestar. La Salud Mental de tu Organización empieza cuidando del bienestar de tus trabajadores.

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Programas a medida en bienestar emocional corporativo

Un sistema de protección de la salud mental en las empresas requiere un plan de desarrollo de competencias adaptado a los diferentes colectivos que la conforman.

  • Por un lado, de cara a la protección del trabajador. Nuestro objetivo es la concienciación, detección y gestión tanto del estrés laboral, como de otros riesgos psicosociales, a través de programas específicos de entrenamiento.
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En este sentido, desde Stimulus organizamos nuestra oferta formativa en línea a las recomendaciones de las autoridades sanitarias (OMS y OIT) para la promoción de la salud mental en las empresas.

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Además del malestar y estrés laboral, existen otros elementos presentes en nuestro día a día con un fuerte impacto en nuestra salud. Como psicólogos, podemos ayudar a nuestros clientes a que sus empleados adopten y mantengan hábitos de vida saludables basados en la evidencia.

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  • Deshabituación tabáquica
  • Reducción del consumo de alcohol​
  • Alimentación saludable
  • Promoción de un estilo de vida activo
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Liderazgo saludable y prevención psicosocial

En esta sección, nos enfocamos especialmente en el entrenamiento de perfiles de responsabilidad jerárquica en la gestión de personas (managers) o de responsabilidad desde el punto de vista de la salud psicológica (prevención, comités de acoso…).

  • Liderazgo saludable
  • Gestión de la salud y los riesgos psicosociales en la empresa
  • Investigación del acoso psicológico, sexual y por razón de sexo
  • Detectar a un colaborador en dificultad
  • Gestión de equipos híbridos
  • Desconexión digital
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Habilidades relacionales y comunicación efectiva

En esta categoría se incluyen el entrenamiento en habilidades sociales como la asertividad o la empatía, el desarrollo de habilidades de autoeficacia o el manejo de situaciones conflictivas, elementos clave con un impacto importante en la salud de los trabajadores y en el desarrollo del negocio.

  • Aislamiento social y soledad
  • Cuidar la calidad de las relaciones sociales
  • Habilidades sociales y asertividad
  • Auto organización y auto control
  • Gestión del tiempo
  • Trabajo en equipo
  • Manejo del conflicto
  • Etc.
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Detección y gestión del estrés laboral

El estrés y la salud psicológica en el trabajo son el «leitmotiv» de nuestra organización. Desde sesiones para la detección del estrés, entrenamientos de relajación o manejo de la incertidumbre, la gestión del estrés como riesgo para la salud y para el devenir de las organizaciones es nuestra primera área de especialidad.

  • Detección y control del estrés
  • Manejo de la incertidumbre
  • Adaptación al cambio
  • Desarrollo de la resiliencia
  • Herramientas de relajación
  • Mindfulness
  • Pandemia y crisis sanitaria
  • Prevención del burnout
  • Primeros auxilios psicológicos
  • Estigma y salud mental
  • Etc.
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Contextualización de resultados de la evaluación de Riesgos Psicosociales y desarrollo de planes de acción

Obtener datos sobre la salud psicosocial es solo el comienzo. Lo verdaderamente transformador es lo que hacemos con esos datos.

En Stimulus analizamos en profundidad los resultados de evaluaciones y estudios, los contextualizamos según la realidad de la organización y diseñamos planes de acción claros, realistas y efectivos. Trabajamos de la mano con los equipos de RRHH, PRL y dirección para convertir la información en decisiones que generen impacto positivo y sostenible.

Los datos tienen poder, pero solo si se traducen en acciones que cuiden a las personas y fortalezcan el negocio.

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Intervención preventiva para la mejora de la cultura relacional

La calidad de las relaciones en el trabajo tiene un impacto directo en la salud emocional, la productividad y el clima general. Por eso diseñamos programas preventivos que fortalecen la comunicación, promueven la confianza y consolidan entornos colaborativos.

Nuestro enfoque combina workshops vivenciales, entrenamiento en habilidades relacionales y espacios de reflexión colectiva. Todo ello con el objetivo de mejorar los vínculos laborales y prevenir conflictos antes de que se conviertan en focos de tensión.

Una cultura relacional saludable no se improvisa: se construye con intención, herramientas y acompañamiento.

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Estudios específicos (clima laboral, estrés, satisfacción…)

Cada organización es única, y también lo son sus desafíos. Por eso ofrecemos estudios ad hoc centrados en variables clave del entorno laboral: clima, satisfacción, percepción del liderazgo, carga de trabajo, equilibrio vida-trabajo, entre otros.

Utilizamos herramientas validadas y una metodología rigurosa para generar información útil que sirva de base para tomar decisiones y diseñar intervenciones efectivas.

Estos estudios ayudan a entender lo que realmente está pasando en tu organización, desde la mirada de quienes la hacen posible: las personas.

Escuchar activamente a los empleados es el primer paso para construir una cultura de bienestar.

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Gestión reactiva de la violencia y el acoso en el trabajo

Cuando en una organización se presenta una situación de acoso o violencia laboral, es fundamental actuar con rapidez, rigor y sensibilidad. Estos incidentes no solo afectan profundamente a las personas involucradas, sino que también generan un daño reputacional y cultural a toda la empresa si no se gestionan correctamente.

Desde Stimulus intervenimos de forma experta y confidencial en estos casos, realizando investigaciones internas, acompañamiento psicológico y diseño de estrategias de reparación y prevención. Contamos con profesionales especializados en la gestión del acoso y en mediación de conflictos complejos.

Una gestión adecuada de estas situaciones es clave para garantizar entornos seguros, respetuosos y alineados con los valores de tu organización.

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Protección de la salud en procesos de cambio y/o reestructuración

Toda transformación organizacional (ya sea una fusión, un cambio de liderazgo, una reestructuración o una reducción de plantilla) tiene un impacto directo en las personas. En estos contextos, el riesgo psicosocial aumenta y es clave contar con un plan de acompañamiento emocional adecuado.

En Stimulus diseñamos intervenciones específicas para estos momentos críticos, enfocándonos en reducir el estrés, mitigar la incertidumbre y facilitar la adaptación al cambio. Acompañamos tanto a los líderes como al resto del equipo, con herramientas de comunicación, apoyo psicológico y gestión del impacto emocional.

Proteger la salud mental en momentos de cambio no es un lujo: es una necesidad estratégica para garantizar la continuidad y el compromiso.

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Gestión de riesgos psicosociales y salud mental

En Stimulus ayudamos a las organizaciones a identificar, evaluar y gestionar los riesgos psicosociales presentes en el entorno laboral. Estos riesgos (como el estrés, la sobrecarga, la ambigüedad de rol o las relaciones conflictivas) pueden impactar gravemente en la salud mental de las personas y en el rendimiento global de la organización.

Nuestro enfoque combina herramientas de evaluación científica, experiencia clínica y conocimiento organizacional, permitiendo no solo detectar problemas, sino también diseñar planes de intervención efectivos y sostenibles.

Ofrecemos diagnósticos adaptados a la realidad de cada empresa, cumpliendo con la normativa vigente y promoviendo una verdadera cultura del bienestar. Porque gestionar la salud mental no es solo cumplir con una obligación legal: es cuidar a quienes sostienen el negocio.

¿Tu organización cuenta con un plan estratégico para abordar estos riesgos? Si la respuesta es no, este es el momento.

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Psicólogo on site

Cuando los empleados atraviesan momentos de dificultad personal o profesional, poder contar con un espacio de escucha confidencial y neutral dentro del propio entorno laboral marca una gran diferencia.

El servicio de psicólogo on site de Stimulus permite ofrecer atención presencial y personalizada a los trabajadores, favoreciendo la expresión emocional, el análisis de problemáticas y la orientación temprana hacia recursos adecuados si fuera necesario.

Este acompañamiento profesional no solo contribuye al bienestar individual, sino que también impacta de manera positiva en el clima, previniendo el impacto de los riesgos psicosociales y promoviendo entornos de trabajo más saludables y sostenibles.

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Gestión del estrés postraumático tras una crisis y/o un evento grave

Cuando hablamos de evento grave nos referimos a una situación repentina e imprevisible que nos enfrenta a un peligro, a la violencia, que amenaza nuestra integridad física y/o psíquica o la de nuestros seres queridos.

Como, por ejemplo, un accidente laboral, el fallecimiento de un compañero, enfermedad grave o terminal de un trabajador, un hurto o atraco, reducción/reestructuración importante de la plantilla.

Ante estos acontecimientos, desde Stimulus proponemos apoyar a los empleados, a los directivos y a la alta dirección, con el fin de limitar el impacto tanto en las personas como en la organización del trabajo.

El apoyo de un psicólogo experto en gestión de estrés postraumático permite ayudar a prevenir de forma temprana secuelas patológicas.

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Plataforma Stimulus Care Services

Además del apoyo por teléfono, ponemos a disposición de los trabajadores nuestra plataforma segura.

Su misión es ofrecer alternativas de comunicación a los empleados y adaptarse al medio de comunicación que prefieran. Se trata de la primera plataforma multicanal de servicios para empleados.

A través de nuestra plataforma segura, los trabajadores podrán acceder al perfil de nuestro equipo de psicólogos, sus especialidades, idiomas de atención y su disponibilidad y, en base a ello, concertar su sesión telefónica o videoconsulta.

Además, nuestra plataforma Stimulus Care Services ofrece a los usuarios la posibilidad de contactar con un psicólogo mediante un chat en vivo y/o enviarnos un mensaje de manera anónima y confidencial.

Nuestra plataforma garantiza la confidencialidad, el anonimato y la seguridad de los intercambios con los expertos (RGPD)

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Asistencia psicológica para empleados

Nuestra línea de asistencia psicológica permite a los trabajadores contactar con un psicólogo de manera gratuita 24h/día los 365 días/año. Se trata de asistencia personalizada y totalmente confidencial a través de un teléfono gratuito (desde España). Si el empleado lo desea, puede realizar sesiones de seguimiento telefónicas con el mismo psicólogo.

  •  Acceso seguro, confidencial y gratuito para todos los empleados.
  •  Conexión posible en cualquier momento y en cualquier lugar.
  •  En directo o mediante cita.
  •  Por teléfono, chat, consulta por vídeo, formulario, call back.
  •  Modalidades de interacción con nuestro equipo adaptadas a todos los públicos, incluidas personas con discapacidad y  trabajadores expatriados con diferente huso horario.
  •  El interlocutor que más se adapta a cada caso gracias a un equipo de psicólogos especializados.
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